Скільки спить новонароджений: орієнтири по місяцях

01

Скільки спить новонароджений

NHS описує сон новонародженого так: більшість новонароджених більше сплять, ніж не сплять. Загальний сон за добу різниться, але може бути близько 18 годин. Діти прокидаються вночі, бо їм потрібно їсти. Сон також порушує, коли дитині надто жарко чи холодно.

Важливіше за цифру — те, як цей сон розподілений. NHS пише: одні діти сплять довгими відрізками, інші короткими. Хтось скоро спить усю ніч, а хтось — ще довго ні. У кожної дитини свій ритм сну й неспання, і він навряд чи збігатиметься з ритмом інших дітей, яких ви знаєте.

Ще одна особливість перших тижнів із того ж документа NHS: на грудному вигодовуванні дитина часто задрімає ненадовго посеред годування. NHS радить продовжувати годування, доки дитина не закінчить або не засне повністю.

Про те, як влаштований сон немовляти всередині — цикли, поверхневий і глибокий сон, — детальніше в статті як влаштований сон немовляти.

02

Орієнтири сну по місяцях: таблиця

Нижче — те, що пишуть два джерела. Вони не завжди збігаються до години, бо описують різне: NHS — усереднені спостереження, AASM — рекомендований діапазон для здоров’я.

CDC на сторінці віх першого року повторює орієнтир AASM: дітям 4–12 місяців потрібно 12–16 годин сну на добу разом із денним, і сталий розклад у цьому допомагає.

Як читати таблицю. Це діапазони для здорових дітей, а не план, який треба виконати. NHS прямо пише, що з народження одним дітям потрібно більше сну, іншим — менше.

03

Чому для перших місяців немає норми

Американська академія медицини сну (AASM) у консенсусі 2016 року визначила, скільки сну потрібно дітям різного віку. Для дітей до 4 місяців консенсус рекомендацій не дає — через широкий розкид звичної тривалості й структури сну та недостатність доказів зв’язку сну зі здоров’ям у цьому віці.

Отже, коли ви бачите таблицю з точною кількістю годин для новонародженого, варто знати: AASM такої цифри не встановлює саме через брак доказів і великий розкид між здоровими дітьми.

04

Нічний сон: коли довші відрізки

Мабуть, найчастіше питання батьків — «коли буде спати всю ніч». NHS відповідає чесно: хтось скоро, хтось ні.

За NHS, з віком дитині потрібно менше нічних годувань, і вона може спати довше. У 3–6 місяців деякі діти сплять уночі 5–8 годин чи довше, але не всі. У 6–12 місяців деяким дітям нічні годування вже не потрібні. Прорізування зубів чи голод можуть будити дитину вночі.

Там же NHS нагадує: усі діти змінюють свої звички сну. Стрибки росту, прорізування зубів і хвороби впливають на сон, тож рутину доведеться змінювати разом із дитиною.

І ще одне уточнення з іншого документа NHS: прикорм не зробить нічний сон довшим. NHS прямо пише, що початок твердої їжі не підвищує шансів, що дитина спатиме всю ніч. Детальніше — у статті про ознаки готовності до прикорму.

05

Чи будити новонародженого на годування

У перші тижні сон і годування тісно пов’язані. NHS для грудного вигодовування дає дуже приблизний орієнтир: у перші тижні дитина має їсти щонайменше 8–12 разів за 24 години або частіше. У перші дні — іноді кожні 1–3 години.

NHS радить годувати на вимогу, скільки й коли дитина хоче. Серед ознак голоду NHS називає неспокій, смоктання кулачка чи пальців, тихі звуки-бурмотіння.

Якщо новонароджений спить так багато, що годувань за добу помітно менше, ніж у цьому орієнтирі, або дитину важко розбудити на годування, — це привід сьогодні ж зв’язатися з педіатром чи патронажною медсестрою.

NHS ще радить: якщо дитина засинає на грудях ще до етапу глибоких ритмічних ковтків, можливо, вона неправильно прикладена, і варто попросити акушерку чи консультанта з грудного вигодовування перевірити прикладання.

06

Як допомогти відрізнити день від ночі

NHS радить із самого початку показувати дитині, що ніч відрізняється від дня.

Удень:

• відчиняйте штори;
• грайтеся;
• не переймайтеся звичайним побутовим шумом, коли дитина спить.

Уночі:

• приглушене світло;
• мало розмов, тихий голос;
• після годування й зміни підгузка — одразу в ліжечко;
• не переодягати без потреби;
• не гратися.

За NHS, дитина поступово вчиться, що ніч — для сну. Там же сказано, що не треба тримати в домі абсолютну тишу, поки дитина спить: корисно, щоб вона звикала спати за певного шуму.

Вечірній ритуал

NHS пропонує простий заспокійливий ритуал перед сном. Він може складатися з купання, переодягання в нічний одяг і свіжий підгузок, укладання в ліжко, казки, приглушеного світла, поцілунку й обіймів, колискової, а згодом — чищення зубів. NHS зауважує, що надто багато збудження перед сном може знову розбудити дитину, тож перед ним корисні тихі заняття.

07

Де спить немовля: безпечний сон

Скільки б дитина не спала, місце для сну має значення більше, ніж тривалість. Правила NHS щодо зниження ризику синдрому раптової дитячої смерті (СРДС):

• завжди класти дитину спати на спину, ніжками до краю ліжечка;
• окреме ліжечко чи колиска в одній кімнаті з вами щонайменше перші 6 місяців — для кожного сну, денного й нічного;
• твердий рівний матрац;
• у ліжечку — нічого, що може накрити обличчя чи голову: без подушок, ковдр, бортиків, м’яких іграшок, коконів і позиціонерів;
• температура в кімнаті — 16–20 °C; перевіряти, чи дитині не жарко, треба за грудьми чи потилицею, а не за руками й ногами;
• не спати з дитиною на дивані чи в кріслі;
• не палити під час вагітності й поруч із дитиною.

NHS окремо попереджає: не спати в одному ліжку з дитиною, якщо вона народилась до 37 тижнів чи з вагою менше 2,5 кг, а також якщо хтось із дорослих палить, випив алкоголь або прийняв ліки, що викликають сонливість. Якщо дитина народилась передчасно, правила безпечного сну NHS радить виконувати рік від передбачуваної дати пологів, а не від дня народження.

NHS пояснює, чому ці правила стосуються будь-якого сну. СРДС трапляється рідко, але найчастіше — в перші 6 місяців, хоча можливий до 12 місяців, і вдень так само, як уночі. Передчасно народжені діти й діти з вагою при народженні менше 2,5 кг мають вищий ризик. Серед того, що може знижувати ризик, NHS також називає грудне вигодовування, якщо це можливо, соску для засинання — за деякими дослідженнями — і вчасні щеплення за календарем. Український календар — на сторінці календар щеплень.

Щодо автокрісла NHS пише: заснути в ньому під час поїздки нормально, але після приїзду дитину варто одразу перекласти.

Детальніше — у статті про безпечне місце для сну.

08

Як дорослим пережити перші місяці

NHS визнає: новонароджені неминуче прокидаються вночі багато разів у перші місяці, і такі ночі даються дуже важко. Поради звідти:

• спіть, коли спить дитина;
• якщо годуєте сумішшю — діліть нічні годування з партнером;
• якщо годуєте грудьми — нехай партнер бере на себе ранкові переодягання, щоб ви могли ще поспати;
• коли грудне вигодовування налагодилось, партнер може іноді дати пляшечку зцідженого молока вночі;
• якщо ви самі — попросіть подругу чи родичку пожити кілька днів.

Якщо недосип перетворюється на постійну тривогу, байдужість чи думки, що з вами щось не так, — про це стаття коли дорослому потрібна допомога.

09

Типові помилки

1. Порівнювати години з таблицею. AASM не дає норми для дітей до 4 місяців, а NHS пише, що одним дітям потрібно більше сну, іншим — менше.
2. Вимагати тиші вдень. NHS радить не тримати абсолютну тишу: дитині корисно звикати спати за звичайного шуму.
3. Починати прикорм, щоб дитина краще спала. NHS прямо пише, що тверда їжа нічного сну не подовжує.
4. Класти в ліжечко м’які бортики, подушку чи позиціонер «для зручності». NHS відносить їх до того, що підвищує ризик: у ліжечку не має бути нічого, що може накрити обличчя.
5. Кутати дитину на ніч. Перегрівання, за NHS, підвищує ризик СРДС. Ознака, що дитині жарко, — гаряча чи спітніла шкіра на грудях або потилиці.
6. Лишати дитину спати в автокріслі вдома. NHS радить перекладати дитину, щойно поїздка закінчилась.